Comment gérer le stress dans une start-up ?
Plus des trois quarts des employés affirment être plus stressés au travail que dans d’autres domaines de leur vie. Il a été prouvé que le stress n’agit pas seulement sur l’émotion, mais qu’il possède également un impact négatif sur les aspects physiques et comportementaux d’une personne. Vous aimeriez savoir comment gérer votre stress ? Vous souhaitez vous débarrasser de votre anxiété ? Savoir comment vous détendre dans votre start-up ? Parfait ! Cet article est certainement fait pour vous.
Découvrons ensemble :
– L’impact du stress sur votre physique ;
– Où poser ses limites ;
– Comment voir le bon côté des choses ;
– Les différentes manière de gérer son stress.
Après avoir lu cet article, vous pourrez parfaitement savoir comment gérer le stress dans une start-up et enfin calmer votre anxiété !
Sommaire
Les employés travaillant dans des start-ups ont leur propre part de facteurs de stress ! La plupart d’entre eux ont déclaré se sentir anxieux en raison des longues heures de travail, du déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée, et de l’insécurité de l’emploi, entre autres. Une étude psychologique publiée sur PLoS ONE (Public Library of Science) et reprise par le Telegraph, montre que les personnes qui travaillent plus de 11 heures par jour sont plus sujettes à la dépression liée au travail, qui est à son tour plus chronique que certaines maladies physiques telles que les maladies cardiaques.
Si le mérite de la création d’une entreprise peut être attribué à son fondateur, la gestion d’une entreprise n’est jamais l’affaire d’un seul homme. Elle nécessite une équipe de personnes prêtes à faire ce qu’il faut pour générer des revenus, atteindre le seuil de rentabilité et le dépasser à long terme pour réaliser des bénéfices. Ces personnes ne sont rien d’autre que la main-d’œuvre même d’une organisation. C’est pourquoi l’investissement dans le capital humain est l’un des aspects les plus importants d’une entreprise. Alors, quels sont les différents facteurs de stress et leur impact sur l’employé quand on travaille dans une start-up ?
La vie personnelle n'existe plus
Les craintes économiques
Impact physique et comportemental
On sait que le fait de travailler de longues heures pour répondre à des demandes provoque un stress lié au travail, qui a lui-même certaines conséquences physiques et comportementales, comme l’hypertension, le diabète, l’agressivité, et même une augmentation des conflits interpersonnels à la maison (face à la nervosité, la balle anti stress peut être une bonne idée pour se détendre). 76 % des employés ont déclaré avoir « du mal » ou « souffrir » physiquement. Ces éléments contribuent à augmenter le niveau de stress déjà existant des salariés.
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Insécurité de l'emploi
Valeurs personnelles et valeurs de l'entreprise
Une adaptation permanente
La culture d'entreprise
Dans le premier volume de cet article, nous avons vu comment le fondateur jette les bases de la culture que suivra son organisation. Parfois, celle-ci semble défavorable au type d’environnement qu’un employé peut souhaiter. Avec le temps, ces différences se transforment en facteurs de stress, créant ainsi une situation négative pour l’employé.
Après avoir identifié les causes du stress des employés dans les start-ups, il est important d’apprendre à y faire face. En adoptant certaines de ces stratégies, nous n’éliminerons peut-être pas complètement nos préoccupations, mais nous apprendrons certainement à mieux les gérer.
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Créez des limites
Méditez
La méditation aide à libérer l’esprit de tout le stress en enlevant les toiles d’araignée, permettant ainsi à une personne de découvrir le soulagement.
L’une des principales causes de stress est souvent le manque de communication. Les employés continuent à fonctionner dans des situations de détresse jusqu’à ce qu’ils atteignent l’épuisement professionnel (appelé communément le Burn-Out). Le fait qu’au moins un employé fasse office de personne chargée de transmettre les griefs des employés à l’ensemble de l’équipe peut réduire le stress et faciliter une meilleure communication entre le fondateur et les employés.
Se réjouir de quelque chose
Se focaliser sur le bon côté des choses
Dans une start-up, il n’est pas toujours facile de travailler et de s’amuser. Outre le fait qu’elle constitue l’une des plus grandes sources d’apprentissage, une start-up se targue généralement d’une culture jeune et amusante, et encourage souvent la pratique d’activités récréatives pour favoriser des relations solides entre les employés. En vous concentrant sur les aspects positifs de votre appartenance à une start-up, vous vous sentirez moins accablé et relativement plus en paix.
L'exercice physique
Le fait d’aller à la salle de sport, de pratiquer un sport ou d’entreprendre tout type d’exercice physique est connu pour libérer de la « sérotonine », également appelée “hormone du bonheur”. Cette hormone est connue pour réguler l’humeur, prévenir les problèmes de dépression et vous faire sentir joyeux.
Impact et récompenses
La famille et les pairs
Réseau et groupes de soutien
Se souvenir de son " pourquoi "
Faire appel à un thérapeute
Si vous avez l’impression d’avoir épuisé toutes vos options et que vous recherchez une aide professionnelle pour surmonter votre stress, il serait judicieux que vous preniez contact avec un thérapeute spécialisé dans la dépression au travail ou un conseiller qui vous aidera à mieux vous comprendre et à devenir un décideur plus efficace.
Cet article a été rédigé en collaboration avec Matisse LAFARGUE, du site Solutionantistress.com.
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