Avec la généralisation du télétravail depuis plus d’un an, la solitude et l’isolement dûs aux confinements successifs, il peut être parfois difficile de trouver la motivation nécessaire pour se mettre au boulot. Si tu as besoin d’un remède naturel pour booster ton moral et ta productivité, sache que l’aromathérapie est ta meilleure alliée ! Certaines huiles essentielles font en effet, des miracles pour améliorer ta concentration et t’aider à trouver ton bien-être au travail.
Quelles huiles essentielles utiliser pour le bureau ?
Nombreux sont celles et ceux qui rencontrent des troubles de l’attention ces derniers mois. Il faut dire que si le recours au télétravail avait quelque chose d’innovant et de stimulant au début, plus le temps passe et plus il devient pesant pour bon nombre de personnes de maintenir le cap sans interactions sociales.
Travailler chez soi peut être déstabilisant pour certains et entre l’appel du canapé et l’ordinateur pour seuls collègues de travail, nous avons parfois du mal à nous concentrer et à être efficace en restant à la maison. Il est urgent de s’aménager un coin bureau agréable pour rester productif malgré tout.
Si ajouter des plantes vertes dépolluantes est un premier pas vers le bien-être, pour apporter une touche de nature à son intérieur et respirer un air sain, placer un diffuseur d’huiles essentielles peut nettement aider à diminuer la pression et à retrouver du dynamisme.
Eh oui, sache que certaines huiles essentielles sont dotées de super pouvoirs olfactifs qui peuvent t’aider à réduire ton stress et à booster ton mental.
Pour te créer un espace positif et propice au travail, voici une petite liste non-exhaustive de 5 huiles essentielles à utiliser pour favoriser la concentration et la productivité :
1- L’huile essentielle d’Hélichryse
Originaire de Corse ou d‘Italie, l’huile essentielle d’Hélichryse (Helichrysum italicum) tire son nom de ses petites fleurs jaunes qui ne fanent pas après avoir été cueillies.
Si l’huile essentielle d’immortelle bio est rare et onéreuse, elle se révèle être une aide précieuse pour garder la forme physique. En étant en télétravail, tu es probablement amené.e à être très souvent assis.e pour travailler toute la journée, alors qu’il est indispensable de se dégourdir les jambes chaque jour. Dans le cas contraire, tu pourrais souffrir de fortes douleurs musculaires, mais aussi développer des problèmes de circulation sanguine.
L’Hélichryse est idéale pour travailler, car les molécules α-pinène contenues dans cette huile essentielle, agissent comme un véritable tonique ayant un effet décongestionnant pour la circulation veineuse. Utiliser l’huile essentielle d’Hélichryse pour travailler favorise la circulation dans l’ensemble du corps et t’aide à conserver une certaine forme physique.
Pour profiter de l’efficacité de l’Hélichryse Italienne pour améliorer la circulation sanguine, applique 2 gouttes pures d’HE sur les jambes ou mélange 6 gouttes d’huile essentielle à 6 gouttes d’huile végétale d’Argan et masse la zone concernée. Renouvèle l’opération 3 fois/jour.
2- L’huile essentielle de Lavande fine
L’huile essentielle de Lavande fine (Lavandula officinalis) possède des vertus très intéressantes lorsque l’on est en télétravail. Originaire Provence, la Lavande fine également nommée Lavande Vraie, contient du linalol et de l’acétate de linalyle permettant en effet, de lutter contre la fatigue mentale et de favoriser la concentration. Apaisante et anti-stress, elle t’évite d’être déconcentré.e et de laisser divaguer ton imagination et t’offre en plus un sommeil réparateur, idéal pour déconnecter et se ressourcer. Prendre de la lavante fine en huile essentielle te permettra donc de rester focus sur ton travail.
Pour profiter des bienfaits de l’huile essentielle de Lavande fine sur la concentration, il te suffit d’appliquer 2 gouttes pures, directement sur tes poignets pour la respirer, ou sur les tempes et de masser doucement.
Attention, toutefois, sache que la Lavande Vraie est contre-indiquée pour les femmes enceintes ou allaitantes, chez les bébés de moins de 3 mois et en cas d’hypertension. Celles et ceux qui souffrent d’asthme devront également demander un avis médical à leur médecin avant toute utilisation.
3- L’huile essentielle de Petit Grain Bigarade
En plus d’apporter une senteur agréable à la maison, l’huile essentielle de Petit Grain Bigarade (Citrus aurantium) possède de nombreuses vertus. Le bigaradier, originaire de L’Inde, du Paraguay et de l’Espagne, est un arbre aux propriétés médicinales connues depuis des siècles et dont l’efficacité n’est plus à prouver.
Riche en esters terpéniques, l’huile essentielle de Petit Grain Bigarade, obtenue par distillation des feuilles, possède une action régulatrice sur le système nerveux, idéal pour le bien-être psychologique en cas de surmenage, d’anxiété ou de sommeil difficile.
Pour profiter des vertus du Petit Grain Bigarade, je te conseille d’utiliser l’huile essentielle en massage, dans le bain, ou en diffusion. Pour un bain bien-être, mélange quelques gouttes d’HE de petit Grain Bigarade à un bouchon d’huile végétal de noyau d’abricot. Et pour réaliser une formule anti-stress par excellence, mélange 2 gouttes d’HE de Petit Grain Bigarade avec 2 gouttes d’HE de Mandarine et 2 gouttes d’HE de Ravinstara.
Cette huile essentielle possède très peu de contre-indications. Les femmes enceintes devront toutefois attendre 3 mois de grossesse pour en utiliser, tout comme les bébés qui devront atteindre l’âge de 3 mois.
4- L’huile essentielle de Laurier Noble
L’huile essentielle de Laurier Noble (Laurus nobilis), originaire du bassin méditerranéen, est issue d’un arbuste dioïque : le laurier-sauce dont les feuilles sont célèbres dans le monde entier et dans la Grèce ancienne, pour assaisonner les plats en cuisine.
L’huile essentielle de Laurier Noble contient des terpènes, des sesquiterpènes, des alcools et des cétones et offre de nombreux effets thérapeutiques. Son utilisation permet de booster l’attention et d’agir directement sur l’équilibre émotionnel pour réguler les tensions nerveuses, favoriser la concentration et augmenter sa confiance en soi.
Mélange quelques gouttes d’HE de Laurier Noble dans une huile végétale et applique le sur le plexus solaire en massage, le long de la colonne vertébrale et sous la plante des pieds afin de profiter de ses vertus apaisantes. L’huile essentielle de Laurier Noble peut aussi être utilisée en diffusion.
En termes de contre-indications, il faut bien faire attention en cas d’automédication, car le laurier noble possède malgré tout quelques risques pour les personnes sujettes aux allergies. De même, son utilisation est fortement déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux enfants en bas-âge. Attention également au phénol contenu dans l’HE de Laurier Noble si tu possèdes des chats chez toi, car il peut être dangereux pour leur santé.
L’huile essentielle de Laurier Noble peut avoir une action narcotique. Fais très attention au dosage. Les enfants de moins de 6 ans peuvent utiliser l’huile essentielle de Laurier Noble uniquement en diffusion atmosphérique. Les femmes enceintes devront attendre leur deuxième trimestre de grossesse pour en utiliser.
5- L’huile essentielle de Menthe Poivrée
La Menthe Poivrée (Mentha x piperita) est une plante hybride, réalisée entre la menthe crépue (Mentha spicata) – et la menthe aquatique (Mentha aquatica). Elle est utilisée depuis la nuit des temps comme à l’époque des pharaons et des pyramides dans l’Égypte Ancienne pour ses vertus tonifiantes, digestives, anti-nauséeuses, antibactériennes, aromatiques et curatives.
L’huile essentielle de menthe poivrée va te redonner du dynamisme et de l’énergie. Véritable tonique naturel, l’huile de menthe poivrée est le boosteur parfait pour débuter ta journée de télétravail sur les chapeaux de roues.
Il est possible de consommer l’HE de Menthe Poivrée par voie cutanée, par voie interne ou en diffusion. Pour retrouver du tonus, dilue 2 gouttes d’HE de Menthe Poivrée dans de l’Huile végétale et applique le mélange sur le front et les tempes en massant doucement. Tu peux aussi utiliser la menthe poivrée par voie interne, à raison d’1 goutte directement sous la langue 3 fois /jour.
En termes de contre-indications, l’HE de Menthe Poivrée est puissante et est interdite chez les femmes enceintes et allaitantes, chez les sujets épileptiques, les enfants moins de 6 ans et les personnes âgées. Sache aussi qu’elle est irritante pour la peau et qu’il est conseillé de la diluer avant de l’utiliser. N’hésite pas à demander l’avis d’un médecin avant utilisation.
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