Quand on travaille à son compte comme freelance, il n’est pas toujours évident de faire face au stress, car on est le seul maître à bord de son navire. Qu’il s’agisse d’une deadline trop courte, d’un imprévu pro ou perso, en tant qu’indépendant, nous sommes tous soumis au stress dans notre vie quotidienne. Tu n’as pas le moral ces derniers temps ? Tu es démotivé par la masse de travail à fournir et ne sais plus comment te concentrer et faire face à la nervosité qui t’anime ? S’il n’est pas possible d’éliminer le stress de ta vie (ce serait bien trop beau !), sache qu’il est toutefois possible de le réduire et de l’apprivoiser, en offrant à ton organisme des armes pour en diminuer l’impact sur ta santé physique et mentale. Découvre comment l’aromathérapie et les huiles essentielles peuvent t’aider à te calmer et à te recentrer sur ton travail.
D’où vient le stress ?
Le stress est une manifestation de notre corps qui survient en réponse à une situation anxiogène. Qu’il s’agisse d’anxiété, de nervosité, d’angoisse, … le stress est lié aux situations que nous vivons chaque jour : charge mentale, pression professionnelle, chocs émotionnels, traumatismes de notre enfance, pollution… Si pour certains, ce n’est qu’un état passager n’ayant que peu d’impact en termes de santé, pour d’autres le stress est permanent et occasionne des dégâts important sur leur santé.
C’est pourquoi, il est important de le contrôler et de mettre en place des solutions naturelles pour mieux le gérer.
L’aromathérapie offre des synergies efficaces pour faire face aux agressions et se détendre naturellement.
Quelles huiles essentielles prendre contre le stress ?
Les huiles essentielles, de par leur pouvoir olfactif peuvent t’aider à te calmer et à te recentrer sur l’essentiel. Les principes actifs et les molécules aromatiques contenus dans celles-ci, possèdent une action naturelle qui agit, tout en douceur, à la fois, de manière physiologique et psychique. L’odorat se révèle être en effet, notre unique sens qui permet d’atteindre directement notre subconscient. Voici quelques huiles essentielles intéressantes à utiliser pour apaiser le système nerveux :
La menthe poivrée
La menthe poivrée (Mentha piperita) offre de nombreux bienfaits. Elle s’avère particulièrement efficace contre les nausées, les migraines et les démangeaisons. De la même manière, elle possède des pouvoirs stimulants, idéal quand on est fatigué au réveil pour sortir du lit. L’huile essentielle de menthe poivrée peut aussi être utilisée pour bien débuter sa journée, car elle aide notamment à bien gérer les priorités.
Pour profiter des bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée, il est possible de l’utiliser dans un diffuseur d’huiles essentielles ou de manière olfactive en rapprochant son nez du Falcon et en inspirant lentement, puis en bloquant sa respiration quelques secondes et expirant longuement. À renouveler 3 fois. Il est également possible d’utiliser de l’hydrolat de menthe poivrée par voie orale en diluant 1 CS dans de l’eau ou pure.
Attention, l’huile essentielle de menthe poivrée ne doit pas être avalée ni appliquée directement sur la peau sans précautions. Pareillement, il vaut mieux éviter de la diluer dans son bain ou dans ses cosmétiques.
Contre-indications de l’huile essentielle de Menthe Poivrée :
Son utilisation est totalement interdite chez les femmes enceintes ou allaitantes et chez les enfants de moins de 3 ans, de même que chez les personnes âgées et sujettes aux crises d’épilepsies.
La mélisse
La mélisse (Melissa officinalis), plante herbacée vivace issue de la famille des Lamiacées, est traditionnellement utilisée en phytothérapie et en herboristerie dans la préparation des infusions et tisanes. Elle possède une action apaisante, digestive et sédative et est un excellent rééquilibrant du système neurovégétatif. Tonifiant cérébral, elle permet aussi de lutter contre les spasmes et l’anxiété et s’avère particulièrement efficace pour réguler le sommeil.
L’huile essentielle de mélisse peut être utilisée en application cutanée, en diffusion ou dans un bain aromatique. Elle reste toutefois à éviter en cosmétique.
Contre-indications de l’huile essentielle de Mélisse :
Son utilisation est prohibée en cas d’hypothyroïdie, car son action est susceptible d’inhiber la TSH stimulant la thyroïde. Au niveau de ses interactions médicamenteuses, elle est déconseillée aux personnes qui prennent des somnifères, des neuroleptiques, des anti-dépresseurs, des antipsychotiques, des antitussifs ou des médicaments contre la douleur. Au moindre doute, il est impératif de demander l’avis de son médecin.
Le Petit Grain Bigarade
Originaire de la Méditerranée et de pays tels que le Paraguay, Haïti ou les Comores, le Petit Grain Bigarade (Citrus aurantium ssp aurantium, feuilles), possède des vertus apaisantes et relaxantes, idéales pour combattre le stress. Rééquilibrant nerveux et psychique, le Petit Grain Bigarade, atténue les spasmes et les crispations et combat également les inflammations et les virus.
L’huile essentielle de Petit Grain Bigarade peut être utilisée en application cutanée. En cas de crampes musculaires ou de tensions cervicales, mélanger quelques gouttes dans une huile végétale et appliquer sur la zone concernée. En cas de plexus bloqué par l’angoisse, appliquer 1 goutte pur en massant le plexus solaire dans le sens des aiguilles d’une montres.
Contre-indications de l’huile essentielle de Petit Grain Bigarade :
Le Petit Grain Bigarade ne possède aucune contre-indications.
La recette anti-stress par excellence !
Voici une synergie que j’ai trouvé particulièrement intéressante pour aborder la journée ou la soirée avec sérénité (source Naturalforme) :
Mélanger 20 gouttes d’HE de Petit grain bigarade avec 10 gouttes d’HE d’Encens oliban, 10 gouttes d’HE de lavande vraie et 2 CS d’HV de noisette dans un flacon.
Appliquer quelques gouttes, matin et soir sur la poitrine, le ventre et derrière les genoux.
Le citron
Originaire d’Inde, le citron (Citrus Lemon) est très présent dans le bassin méditerranéen. Son huile essentielle favorise le sommeil et améliore la digestion, elle renforce le système immunitaire, tonifie le système nerveux, stimule l’activité du foie et possèderait même des vertus amincissantes. Cette essence d’agrumes est particulièrement idéale pour diminuer le stress.
Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de citron en olfaction avec un diffuseur d’huile essentielle pour profiter de l’énergie qu’elle dégage et vous remettre au travail en réduisant votre nervosité.
Contre-indications de l’huile essentielle de Citron :
Son utilisation est déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse. Également, photo-sensibilisante, l’huile essentielle de citron ne doit jamais être utilisée avant une exposition au soleil. Enfin, irritante, il est déconseillée de l’appliquer par voie cutanée.
Le romarin
La lavande vraie (Lanvandula angustifolia ou Lavandula spica) est idéale pour lutter contre l’irritabilité et les insomnies et aider à lâcher prise en nous emmenant vers un sommeil réparateur.
L’huile essentielle de lavande peut être utilisée de différentes manières comme en brume d’oreiller (ma méthode préférée). Pour ce faire, il faut utiliser un spray que l’on remplit de 25ml d’alcool à 60° et d’une quinzaine de gouttes d’huile essentielle de lavande. Pulvérise ensuite ton oreiller quelques minutes avant d’aller te coucher.
L’huile essentielle de lavande s’utilise aussi et surtout en inhalation ou en olfaction. Mettre 2 à 4 gouttes dans un diffuseur, ou, respirer les vapeurs d’un grand bol d’eau bouillante additionnée de quelques gouttes d’huile essentielle de lavande. À renouveler plusieurs fois par jour. Enfin, il est possible d’inhaler 1 goutte d’HE sur un mouchoir pendant 5 minutes pour ses vertus calmantes.
Contre-indications de l’huile essentielle de Lavande vraie :
Son utilisation est déconseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes et chez les enfants de moins de 12 ans. Également, elle est contre-indiquée chez les personnes Elle est asthmatiques et chez les épileptiques. Au moindre doute, il est impératif de demander l’avis d’un professionnel de santé.
Passionnée par la psychologie positive, les médecines douces, la nutrition, la gestion du stress, la phytothérapie et le bien-être en général, je te propose mes services pour la rédaction de tes contenus (articles de blog, pages de site Internet…) axés autour de ces thématiques. N’hésite pas à me contacter pour discuter ensemble de tes projets éditoriaux.
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